In onze rubriek ‘Healthy & Pure‘ kun je iedere week tips, recepten, weetjes lezen op het gebied van gezondheid en lifestyle.

wraps foto

Wraps zijn heerlijk om te eten! Je kunt ze vullen met van alles; als lunch, om mee te nemen voor onderweg, als hapje op verjaardagen of als diner met een lekkere salade erbij.

Wraps uit de supermarkt zijn meestal gemaakt van tarwe, een gezondere optie is spelt, deze is minder belastend voor je spijsvertering en ook nog eens heel gemakkelijk zelf te maken!

Wat heb je nodig voor 3 wraps?

  • 140 gram speltbloem
  • 85 ml lauw water
  • 2 tl kokosolie extra vierge op kamertemperatuur
  • 1 tl (wijnsteen)bakpoeder
  • snufje zeezout

Hoe maak je ze?

Doe alle ingrediënten samen in een kom en roer alles snel met een vork door elkaar, je zult merken dat het al snel een deeg gaat worden. Kneed deze goed met je handen, zo’n 4 minuten. Snij het deeg dan in 3 gelijke delen en maak hier bolletjes van. Leg die op een bord en zet deze op de verwarming of in de zon met een schone theedoek eroverheen. Na een half uur kun je de bollen uitrollen tot wraps, keer ze vaak genoeg om en gebruik eventueel wat extra bloem op je werkblad. Bak de wraps aan beide kanten kort in een droge koekenpan en vul ze met jouw vulling naar keuze.

Tips

Vul hem met een salade, gegrilde groentes, maak er een groentetaart van of een bakje gevuld met groentes en avocadosaus, maak kleine wrapjes en gebruik ze in een glas als amuse, of maak er een overheerlijk toetje van met banaan, gesmolten pure chocolade en nootjes.

Eet smakelijk!

foto annemieke de kroon

Wil je nog meer gezonde tips
& recepten bekijken van Annemieke?

Surf naar haar website en ontdek nog meer leuke blogs, tips en recepten over gezondheid & superfoods. Klik hier.

Healthy & Pure heeft ook een Facebookpagina. Wil je op de hoogte blijven? Klik hier en like de pagina.

Wil je niks missen van Healty & Pure en van kledingstyliste.nl?
Schrijf je dan in voor de wekelijkse nieuwsupdate van kledingstyliste.nl EN ontvang tevens de 10 tips voor een overzichtelijke kledingkast EN het gratis E-book met alle tips op een rij.
Hoe schrijf je je gratis in? Rechtsboven in de hoek op deze pagina vul je je naam en email-adres in en je krijgt alles in je mailbox! (vergeet niet op de link in de bevestigingsmail te klikken die je toegestuurd krijgt na inschrijving 😉

Dit vind je vast ook leuk:

  1. Extreem hongerig voordat je ongesteld wordt? 15 Tips!
  2. Zeg eens AAAA…. Wat vertelt jouw tong?
  3. Recept voor meeneem ‘havermoutjes’
  4. De leukste films over eten op een rij
  5. De leukste ‘Food’ uitjes van 2016
  6. Tips voor statisch haar
  7. Gezondheidsplan maken: hoe doe je dat?
  8. Zeekraalsalade recept
  9. Foodtrends 2016 door Annemieke
  10. Recept voor gezonde oliebollen
  11. OOTD= Outfit of the Day lookbooks & inspiratie
  12. Streetstyle Fashion: tips & inspiratie

Send this to a friend